設定のみのブルーライトカット

パソコンやスマホのディスプレイから発するブルーライトは、目に悪いと言われています。
メガネではブルーライトカットのオプションがあるくらいです。
メガネに「ブルーライトカットの機能」を入れてしまえば便利ですが、わざわざ買わなくとも「今すぐ出来る設定」を行う事で、すぐに「ブルーライトカット」が出来る方法があります。

そこで、今回は「設定のみで出来るブルーライトカット」の方法をご説明いたします。

ブルーライトとは

ブルーライトは、画面から発せられる「青い光（高エネルギー可視光）」のこと。
浴びすぎると、

目の疲れ
寝つきの悪さ
頭痛
交感神経の過剰興奮

などにつながると言われています。

特に「夜のPC作業・スマホ使用が長い人」は影響が出やすいので、
画面色を“あたたかい色”に変えるナイトモード設定が効果的です。

ナイトモード（Night Shift / 夜間モード）とは？

画面の色味をオレンジ寄りにして、ブルーライトを減らす機能
追加アプリ不要
Windows・iPhone・Android の標準機能で使える
自動オン・オフできて便利

この記事では、その設定方法を「図付き」で分かりやすく解説！

Windowsの「夜間モード」設定

▶ 夜間モードをオンにする

［スタート］ → ［設定］ → ［システム］ → ［ディスプレイ］
「夜間モード」をオン

▶ 色の強さ・スケジュール設定

「夜間モードの設定」をクリック
以下を設定：

強さ（色温度） … 強いほどブルーライトが減少
スケジュール（お好みで設定）
- 日没〜朝などもありますが、
- 指定時間（例：5:00〜4:00）などにすれば、ずっと夜間モードのままになりますので、私はこのようにしています。
  ある程度厳密な色彩を見る必要があれば、一時的に「夜間モードをオフ」にすれば良いですから。